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Yoga e burnout: o corpo exausto que precisa parar — e reaprender a viver
- 24 de jul.
- 3 min de leitura
Atualizado: 26 de ago.
O Yoga pode ser uma chave de cura para o burnout. Veja como a prática ajuda a sair da exaustão crônica e recuperar o senso de presença e vitalidade.
Yoga e burnout: o corpo exausto que precisa parar — e reaprender a viver. Quando o corpo diz “basta”, o Yoga oferece outro caminho
Não é apenas cansaço.
É um tipo de esgotamento que nem o sono resolve.
É o corpo tenso mesmo após o descanso.
É a mente acelerada mesmo diante do silêncio.
É a perda do brilho nas coisas simples, e o peso das tarefas antes leves.
Isso é burnout.
E o Yoga não é um remédio mágico — mas pode ser o início da reeducação do ser.
O burnout não é só excesso de trabalho — é escassez de interioridade
A sociedade moderna celebra a produtividade, o desempenho, a multitarefa.
Mas esquece que o ser humano não é uma máquina de entrega.
No burnout, há uma desconexão:
do corpo, das pausas, da respiração, do significado.
O Yoga propõe o oposto disso:
um estado de reconexão.
Uma prática que devolve o contato com o corpo como casa —
e não como ferramenta de rendimento.
O que mostram as pesquisas?
A ciência tem se voltado com atenção para esse esgotamento moderno:
Um estudo publicado na Occupational Medicine (2017) apontou que a prática de Yoga reduziu significativamente os sintomas de burnout em profissionais da saúde.
A Frontiers in Psychiatry (2021) destacou o Yoga como uma das práticas mente-corpo mais efetivas na recuperação do equilíbrio psicofisiológico em pacientes com exaustão ocupacional.
O Harvard Health Publishing afirma que o Yoga fortalece o eixo HPA (hipotálamo hipófise-adrenal), enfraquecido pelo estresse crônico.
Yoga como espaço de reorientação interna
Mais do que alongar ou meditar, o Yoga cria um campo interno de escuta.
Em cada aula, o praticante encontra:
Tempo desacelerado
Posturas que desbloqueiam tensões antigas
Respirações que desacoplam o corpo da urgência
Um silêncio que não exige nada — só presença
E nesse silêncio, a energia começa a voltar.
Nos Círculos e no Pocket: práticas para recuperar-se sem pressa
Para quem vive a exaustão da rotina, a possibilidade de praticar em casa, com leveza e orientação, é uma ponte real entre desejo e ação.
Nos Círculos do Yoga, as práticas ao vivo acolhem a individualidade do cansaço — e oferecem o apoio do coletivo.
No Yoga Pocket, a pessoa encontra liberdade de horários e pode escolher práticas para cada tipo de esgotamento: físico, mental, emocional.
Não se trata de fazer mais.
Mas de fazer diferente.
E cuidar do corpo como parte sagrada da existência.
O Yoga como convite ao recomeço
Burnout não é fraqueza.
É um chamado.
Um alerta de que algo precisa mudar — não apenas na agenda, mas na maneira de viver.
O Yoga não empurra para a produtividade.
Ele acolhe a pausa como potência.
E lembra, dia após dia, que o valor de um ser não está no que ele produz, mas no que ele vive.
Andrés De Nuccio
Fontes:
• Frontiers – Yoga for burnout
• Harvard Health – Yoga and stress resilience
Uma visão profunda do yoga- com Andrés De Nuccio
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