Você não acorda ansioso porque algo ruim vai acontecer. A maioria das coisas que você teme nem sequer chega perto de ocorrer. Mesmo assim, a inquietação aparece cedo. Às vezes antes do café. Às vezes antes mesmo de abrir os olhos. Curioso. Se a ansiedade fosse apenas uma reação lógica a ameaças reais, ela deveria desaparecer quando o mundo se mostra razoavelmente estável.

Mudar a relação com os pensamentos é o passo mais decisivo para conquistar liberdade interior. Pensamentos surgem de forma automática, repetitiva e involuntária — mas isso não significa que definem quem você é. Quando deixamos de nos confundir com o que a mente produz, nasce uma forma de viver mais lúcida, estável e livre, mesmo em meio ao fluxo mental.

Pensamentos mudam, emoções mudam, estímulos mudam, circunstâncias mudam, o corpo muda, a vida muda. Mas algo em você (silencioso, estável, lúcido) permanece.

Há momentos em que algo surge em nós com tanta força que parece ser a nossa própria voz: um pensamento automático, uma lembrança que invade, uma crítica interna, uma preocupação que se multiplica. E sem perceber, tomamos aquilo como verdade, como identidade, como “eu”.

Há momentos em que observar a mente parece impossível. Pensamentos surgem e desaparecem tão rápido que, quando tentamos acompanhá-los, já fomos engolidos pela história. O corpo reage antes que consigamos entender o que está acontecendo. O humor muda sem aviso. O peito aperta. Os ombros sobem. A respiração perde ritmo.

Há momentos em que um único gesto, uma frase curta, um olhar enviesado ou uma mensagem inesperada sequestra toda a nossa experiência. De repente, não existe mais casa, rua, mundo, vida. Existe apenas aquela palavra, aquele instante, aquele fragmento repetido, ampliado, distorcido pela mente.

Existe um instante quase invisível entre o que sentimos e o que fazemos. Um intervalo tão breve que a maioria das pessoas nunca o percebe, mas que é tão poderoso que pode mudar o rumo de uma conversa, de um relacionamento, de uma vida inteira. Esse instante não tem nome no cotidiano. É apenas… um espaço.

Há momentos em que a mente parece uma sala cheia de pessoas falando ao mesmo tempo: memórias, preocupações, ideias soltas, listas de tarefas, diálogos imaginários, tudo se empurrando para ocupar o centro do palco. Nesses dias, buscamos silêncio como quem procura uma saída de emergência.