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Instituto Ísvara/ Andrés De Nuccio
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Meditação
A meditação é mais que técnica: é treino da mente para cultivar presença e transformar emoções.
Aqui compartilho ensinamentos acessíveis e profundos, fruto de décadas de prática e de acompanhamento de alunos no Brasil.
Textos que mostram como meditar é possível para todos, em qualquer rotina, e como a prática regular abre espaço para serenidade, clareza e liberdade interior em meio à vida cotidiana.
Como meditar mesmo com pouco tempo
É comum ouvirmos a frase: “Eu adoraria meditar, mas não tenho tempo.” Ela aparece com frequência entre pessoas sinceramente interessadas, que já ouviram sobre os benefícios da prática, que até tentaram algumas vezes… mas que, diante da exigência da rotina, acabam se afastando da prática.
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21 de jul.4 min de leitura
Meditação funciona mesmo ou é só um efeito placebo?
É legítimo perguntar: a meditação funciona mesmo — ou estamos todos encantados por um ritual
sofisticado que apenas imita mudança?
A dúvida é pertinente. Afinal, vivemos cercados por promessas. Pílulas milagrosas, terapias
relâmpago, soluções embaladas em linguagem polida. Nesse cenário, é saudável desconfiar.
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21 de jul.3 min de leitura
Você não vai entender a meditação com palavras. Um artigo sobre entender a meditação na prática.
Você pode ler livros, assistir vídeos e estudar técnicas de meditação. Mas só vai compreendê-la de verdade quando praticar. Este artigo revela a diferença entre saber com a mente e saber com o corpo — e mostra por que o verdadeiro aprendizado meditativo começa no instante em que você se senta, silencia e deixa a experiência falar mais alto que as palavras.
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21 de jul.2 min de leitura
Como meditar com a mente agitada: a inquietação não é um obstáculo — é o ponto de partida.
Se você já tentou meditar e se frustrou porque sua mente estava inquieta, saiba que você não está
sozinho. E, mais do que isso: talvez você esteja justamente onde a prática realmente começa.
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20 de jul.3 min de leitura
Diferença entre meditação e mindfulness: presença não é tudo igual.
apesar das semelhanças, há entre elas uma diferença essencial — e compreendê-la muda tudo.
Porque o modo como nos aproximamos de uma prática define o que extraímos dela. E o que
buscamos pode ser confundido se não soubermos exatamente o que estamos trilhando.
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19 de jul.3 min de leitura
Meditação para lidar com a ansiedade: a arte de deixar os pensamentos passarem
Talvez você tenha tentado meditar e achado que fracassou. Mas a verdade é que muitos desistem não por falta de vontade, e sim por não terem um caminho confiável na meditação. Este artigo mostra por que estrutura, continuidade e clareza fazem toda a diferença para transformar uma tentativa frustrada em uma prática verdadeira, autônoma e profundamente transformadora.
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18 de jul.3 min de leitura
Dificuldade em manter a prática de meditação? Talvez o problema esteja no modo como você começou
Se você tem dificuldade em manter a prática de meditação, talvez só precise reorganizar o começo
— e não desistir do caminho.
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17 de jul.3 min de leitura
Benefícios da meditação para iniciantes: o que muda quando a prática começa com o pé certo
Os benefícios da meditação para iniciantes não surgem apenas do tempo investido em silêncio. Eles
começam a florescer quando o caminho é apresentado com clareza, sem mistificações, sem pressa,
mas com direção. O que transforma a prática não é a quantidade de vídeos assistidos ou a força de
vontade de quem começa, e sim a lucidez com que se inicia a jornada.
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16 de jul.3 min de leitura
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