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Instituto Ísvara/ Andrés De Nuccio
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Meditação
A meditação é mais que técnica: é treino da mente para cultivar presença e transformar emoções.
Aqui compartilho ensinamentos acessíveis e profundos, fruto de décadas de prática e de acompanhamento de alunos no Brasil.
Textos que mostram como meditar é possível para todos, em qualquer rotina, e como a prática regular abre espaço para serenidade, clareza e liberdade interior em meio à vida cotidiana.
Como meditar mesmo com a vida agitada
Entre uma notificação e outra, entre uma tarefa e a próxima, entre o barulho externo e o turbilhão
interno — surge a pergunta: como meditar mesmo com a vida agitada? Num mundo que acelera
sem parar, a própria ideia de sentar em silêncio parece, para muitos, uma utopia reservada a monges
ou aposentados.
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28 de jul.3 min de leitura
A diferença entre vídeos de meditação e um curso estruturado. O que o Curso Completo de Meditação oferece que os vídeos gratuitos não oferecem?
Você já tentou seguir vídeos de meditação no YouTube? Talvez tenha sentido alívio, mas sem continuidade. Este artigo mostra a diferença entre vídeos de meditação e curso estruturado: só uma trilha clara, com orientação consistente, gera transformação real. Descubra por que o Curso Completo de Meditação oferece mais do que alívio momentâneo — oferece base, profundidade e uma prática que sustenta.
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28 de jul.2 min de leitura
Como saber se estou meditando de verdade?
Há uma mudança muito específica que sinaliza o início de uma meditação verdadeira: o deslocamento do “eu que pensa” para o “eu que observa o pensamento”. Essa transição pode durar segundos, mas quando acontece, tudo muda.
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27 de jul.3 min de leitura
Meditação para lidar com ansiedade: a prática que ajuda sem prometer milagres
A palavra mais digitada nos buscadores quando o mundo parece demais, quando a mente acelera,
quando o peito aperta e o sono escapa — é ansiedade. Há uma urgência difusa por alívio, por
clareza, por algo que tire o peso do invisível. É nesse cenário que muitos chegam à meditação. E
chegam, quase sempre, entre o cansaço e a esperança.
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26 de jul.4 min de leitura
Tempo para meditar: o que a desculpa mais comum revela sobre nossas escolhas
“Eu não tenho tempo para meditar.” Poucas frases são repetidas com tanta frequência por quem, paradoxalmente, mais precisa da prática. Ela aparece como justificativa polida, quase sempre acompanhada de um suspiro resignado e uma sensação de culpa. O dia tem compromissos. A mente tem urgências. O corpo tem cansaços. A vida não para.
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25 de jul.3 min de leitura
Diferença entre relaxamento e meditação: o que quase ninguém te explica
A linha entre relaxamento e meditação é fina — e, muitas vezes, imperceptível. Mas aprender a distinguir uma coisa da outra pode ser o divisor de águas entre uma prática que acalma… e uma prática que transforma.
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24 de jul.4 min de leitura
Os benefícios da meditação no cotidiano: quando o silêncio muda até o trânsito
A meditação não acontece apenas no momento em que se senta. Ela começa ali. Mas seu verdadeiro
impacto é percebido depois, quando saímos do tapetinho e voltamos ao mundo: ao trânsito, às filas,
às reuniões, aos silêncios constrangedores, aos cafés frios, aos olhares que nos desorganizam.
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23 de jul.4 min de leitura
Como a meditação melhora o foco: a arte de permanecer inteiro no que se faz
Há uma crença silenciosa de que ter foco é uma questão de força de vontade. Como se bastasse
decidir “prestar atenção” para que a mente obedeça.
Mas o foco verdadeiro não é tensão. Não é um esforço muscular da psique. É uma ancoragem —
um estado natural de presença que se estabiliza quando cessamos a luta interior. E é aí que a
meditação entra, não como mágica, mas como método.
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22 de jul.3 min de leitura
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