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Autoestima não é opinião — é enraizamento. Yoga e autoestima: construir valor próprio sem precisar de aprovação.
- 17 de jul.
- 3 min de leitura
Muita gente busca autoestima como quem busca aplausos.
“Se eu for reconhecido, vou me sentir melhor.”
“Se todos aprovarem, vou me valorizar.”
Mas a autoestima real não nasce do olhar do outro.
Ela nasce do encontro com o próprio centro.
E o Yoga é, essencialmente, uma prática de encontro:
com o corpo, com a respiração, com a consciência, com o silêncio —
e com o valor que existe independente de resultado ou aparência.
Valor não precisa ser provado — só reconhecido
Um diamante continua sendo valioso mesmo dentro da terra.
Assim também é a autoestima: ela existe, mesmo quando está coberta de dúvidas, traumas ou esquecimentos.
O que o Yoga faz é retirar essas camadas, suavemente.
Não para criar algo novo, mas para revelar o que já estava ali.
A prática constante, gentil e não performática transforma a maneira como nos percebemos.
E aos poucos, o “não sou suficiente” se dissolve.
O que dizem os estudos sobre yoga e autoestima?
A ciência também observa essa relação:
• Um estudo da International Journal of Yoga (2016) demonstrou que a prática de Yoga melhora significativamente os índices de autoestima em adultos, inclusive naqueles com histórico de depressão.
• Outro artigo publicado no Journal of Psychiatric Research (2019) apontou que Yoga aumenta a autoaceitação e reduz o comportamento autocrítico em pacientes com transtornos de ansiedade.
• A American Psychological Association reforça que “intervenções mente-corpo são efetivas no desenvolvimento do valor pessoal estável.”
Yoga como prática de integridade
Autoestima verdadeira não se constrói com frases prontas.
Ela se constrói com coerência entre sentir, pensar e agir.
E isso é justamente o que o Yoga ensina:
• Ouça seu corpo
• Observe sua mente
• Aja com presença
• Respire para não reagir no automático
• Fique um pouco mais… mesmo quando dá vontade de fugir
Esse tipo de integridade gera autorrespeito.
E o autorrespeito sustenta a autoestima em silêncio.
Práticas que reforçam o valor próprio
Nos Círculos do Yoga, há práticas específicas para cultivar esse reencontro com o valor interior. Sem cobrança. Sem moldes. Sem comparação.
No Yoga Pocket, as aulas gravadas permitem que o aluno pratique de forma íntima, sem se sentir observado — e isso também ajuda a criar uma relação mais honesta e amorosa consigo.
A autoestima cresce onde há escuta.
E o Yoga é escuta — do corpo, da alma, do tempo interior.
Um valor que não depende do externo
Com o tempo, percebemos que não é necessário ser extraordinário para merecer paz.
Nem perfeito para se sentir inteiro.
O Yoga não cria autoestima — ele só ajuda a perceber que você nunca foi menos do que suficiente.
Andrés De Nuccio
Antigamente, praticar Yoga exigia sair de casa. Tempo de sobra. Silêncio. Uma sala específica. Hoje, tudo mudou.
A prática transformadora de yoga online pode acontecer na sala de estar.
Entre o café e a próxima reunião.
Pode ser feita no tapetinho estendido ao lado do berço, ou no quarto de hotel durante uma viagem.
O que importa não é onde você está.
Mas que você esteja inteiro onde está.
O Yoga online não é um plano B.
É um novo modo de presença.
O Círculos do Yoga é esta presença ao seu alcance, organizado, acessível, fácil de usar.
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