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Yoga e ansiedade: da aceleração à presença
- 19 de jul.
- 3 min de leitura
O Yoga é uma das práticas mais eficazes para acalmar a mente e regular a ansiedade. Veja o que a ciência comprova — e como praticar.
Quando a mente acelera — o Yoga ancora
A ansiedade não mora no futuro.
Ela vive na antecipação.
É um corpo que se prepara para perigos invisíveis.
É uma mente que constrói cenários antes de viver o momento.
E quando isso se repete todos os dias, começamos a acreditar que viver assim é normal.
Mas o Yoga oferece um caminho de retorno.
Não ao passado — nem a um futuro ideal —
mas ao único lugar onde a ansiedade perde a força:
o momento presente.
Ansiedade não se controla pela força — se dissolve pela presença, e presença você alcança com yoga
Respiração curta.
Tensão muscular.
Pensamentos repetitivos.
Insônia.
A ansiedade tem corpo — e o Yoga também.
Por isso funciona.
Porque atua na respiração, no ritmo interno, na postura física e na qualidade da atenção.
O Yoga educa o sistema nervoso a sair do modo de alerta constante e entrar, aos poucos, em estado de presença.
O que diz a neurociência?
A ciência tem avançado rápido — e o Yoga acompanha:
• Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology (2020) mostrou que a prática de Yoga reduz significativamente os sintomas de ansiedade generalizada em apenas 8 semanas.
• A American Psychological Association reconhece o Yoga como intervenção complementar eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade, especialmente pela atuação sobre a respiração e o foco atencional.
• O National Institutes of Health dos EUA confirma que o Yoga ativa o sistema parassimpático, promovendo relaxamento profundo e reduzindo a hiperatividade da amígdala cerebral.
Fontes:
• NIH – Yoga for anxiety
• APA – Yoga as a tool for anxiety treatment
Nos Círculos e no Pocket: um refúgio no meio do cotidiano
Nem sempre temos tempo para parar tudo e ir a um retiro.
Mas é possível criar pequenos retiros dentro da rotina.
Nos Círculos do Yoga, a combinação de aulas ao vivo, meditações e práticas respiratórias cria um espaço constante de apoio emocional.
No Yoga Pocket, o praticante pode acessar esse cuidado a qualquer hora, com aulas específicas para o alívio da ansiedade.
Às vezes, tudo que precisamos é respirar com atenção por alguns minutos.
Mas esses minutos mudam o dia inteiro.
A prática como reguladora emocional e cognitiva
O Yoga não elimina os problemas.
Mas desativa o exagero da mente diante dos problemas.
Ao ganhar espaço interno, os pensamentos perdem o poder de domínio.
A respiração se alonga.
A consciência se amplia.
E a vida deixa de ser ameaça — e volta a ser campo de presença.
Do alarme ao silêncio: o Yoga como educação do sentir
Ansiedade não se resolve com frases prontas.
Mas se transforma com práticas consistentes.
E o Yoga, com sua tradição milenar e sua eficácia reconhecida, não promete milagre — oferece caminho.
Um caminho possível.
E real.
Andrés De Nuccio
Antigamente, praticar Yoga exigia sair de casa. Tempo de sobra. Silêncio. Uma sala específica. Hoje, tudo mudou.
A prática transformadora de yoga online pode acontecer na sala de estar.
Entre o café e a próxima reunião.
Pode ser feita no tapetinho estendido ao lado do berço, ou no quarto de hotel durante uma viagem.
O que importa não é onde você está.
Mas que você esteja inteiro onde está.
O Yoga online não é um plano B.
É um novo modo de presença.
O Círculos do Yoga é esta presença ao seu alcance, organizado, acessível, fácil de usar.
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