Há momentos em que algo surge em nós com tanta força que parece ser a nossa própria voz: um pensamento automático, uma lembrança que invade, uma crítica interna, uma preocupação que se multiplica. E sem perceber, tomamos aquilo como verdade, como identidade, como “eu”.

Há momentos em que observar a mente parece impossível. Pensamentos surgem e desaparecem tão rápido que, quando tentamos acompanhá-los, já fomos engolidos pela história. O corpo reage antes que consigamos entender o que está acontecendo. O humor muda sem aviso. O peito aperta. Os ombros sobem. A respiração perde ritmo.

Há momentos em que a mente parece uma sala cheia de pessoas falando ao mesmo tempo: memórias, preocupações, ideias soltas, listas de tarefas, diálogos imaginários, tudo se empurrando para ocupar o centro do palco. Nesses dias, buscamos silêncio como quem procura uma saída de emergência.

Você já esteve em meio a uma roda de amigos, com conversas alegres e familiaridade no ar, mas sentindo, por dentro, que algo não se encaixava? Como se a alegria fosse real para todos, menos para você. O riso estava lá, mas não ressoava. A proximidade estava lá, mas você permanecia distante.

Se intensidade não garante profundidade, o que garante? O que garante é a capacidade de observar. Observar não significa se afastar friamente. Não é rejeitar emoções, mas reconhecê-las como fenômenos que passam - sem confundi-los com aquilo que somos.

No calor de uma emoção, sentimos uma urgência irresistível de agir. Gritar, interromper, responder, sair correndo, bater a porta. Parece um ato de liberdade — “fiz o que senti vontade”. Mas será que isso é liberdade?

Muitos de nós acreditamos ser a nossa personalidade. Carregamos frases como “eu sou assim mesmo” ou “não consigo mudar” como se fossem sentenças definitivas. Mas será que somos de fato o conjunto de hábitos, emoções e condutas que repetimos ao longo da vida?

Quem já tentou dormir com um ventilador barulhento ou com uma goteira incessante sabe como o corpo reage: nervos à flor da pele, impaciência, cansaço. Agora imagine esse mesmo incômodo dentro da mente — pensamentos repetitivos, julgamentos automáticos, preocupações em série.