Muita gente hesita em começar a praticar yoga para iniciantes porque imagina que precisa de um corpo alongado, tempo livre ou disciplina de atleta. Mas isso revela um equívoco comum — e profundo.

Rendição, em muitos contextos, é entendida como fracasso. Como desistência. Como fraqueza. Mas, no Yoga, render-se é parar de lutar com a realidade.

Há uma fase silenciosa que acontece na jornada de quem pratica yoga com constância. No início, os efeitos são perceptíveis: o corpo responde, a respiração se amplia, a ansiedade diminui. Mas depois de algum tempo — quando a prática deixa de ser novidade e se torna intimidade — começa a verdadeira transformação.

Um diamante continua sendo valioso mesmo dentro da terra. Assim também é a autoestima: ela existe, mesmo quando está coberta de dúvidas, traumas ou esquecimentos. O que o Yoga faz é retirar essas camadas, suavemente. Não para criar algo novo, mas para revelar o que já estava ali.

Muita gente confunde silêncio com censura. Acha que “acalmar a mente” é o mesmo que calar pensamentos à força. Mas no Yoga verdadeiro, o silêncio não é imposto. Ele emerge.

Vivemos tempos em que tudo precisa de uma justificativa rápida. Praticamos Yoga “para alongar”, “para aliviar o estresse”, “para dormir melhor”, “para ganhar presença”.

A prática de Yoga é uma das ferramentas mais eficazes para desenvolver regulação emocional. Entenda como funciona — e o que a ciência já descobriu.

Durante muito tempo, "yoga online" era visto como um plano B. Algo provisório, improvisado, até estranho. Mas a experiência — e a ciência — mostraram que essa prática, quando bem conduzida, pode ser tão ou mais profunda que a presencial.