Quando a meditação começa a fazer efeito? Essa é uma das perguntas mais frequentes - e também uma das mais difíceis de responder com precisão. Não porque faltem estudos, dados ou exemplos. Mas porque expectativa e transformação raramente caminham pelo mesmo trilho. Efeitos da meditação.

Essa expressão — “conseguir meditar” — já carrega em si um peso que não ajuda. Como se houvesse um desempenho certo, um estado mental ideal, um silêncio absoluto que precisasse ser atingido.